Confira as dicas para alcançar a ergonomia no trabalho e ter conforto, segurança e bem-estar no trabalho remoto.
Quem tem a oportunidade de trabalhar de casa alcança uma maior qualidade de vida, pois tem mais tempo para cuidar de si e de sua família. Mas para garantir isso, é fundamental buscar informações sobre ergonomia no trabalho. Já ouviu falar?
Estudos compilados pela emissora de televisão CNN Brasil mostram alguns problemas físicos que podem ser ocasionados quando não se aplica a ergonomia no trabalho, ou seja, a adoção de ações com foco em segurança e bem-estar.
Para que esse ambiente de trabalho em casa seja saudável, nós vamos te explicar o que é ergonomia no trabalho, qual sua importância e que ações devem ser adotadas. As dicas são bem importantes, viu? Acompanhe:
O que é ergonomia no trabalho?
A ergonomia é um conceito com teorias, métodos e procedimentos presentes na Norma Regulamentadora (NR) nº17, do Ministério do Trabalho, e na Consolidação das Leis do Trabalho (CLT). Está em conformidade com a Segurança e Medicina do Trabalho.
O estudo da ergonomia ocorre a partir da relação entre o colaborador e seu ambiente profissional, portanto, tem como objetivo garantir uma boa condição para que as funções sejam exercidas, estimulando a produtividade ao mesmo tempo que garante a saúde e o bem-estar.
Esse conceito evita que acidentes aconteçam, bem como o desenvolvimento de possíveis problemas de saúde.
Quais problemas são causados pela falta de ergonomia no trabalho?
A falta de ergonomia no trabalho pode provocar o surgimento ou agravamento de dores nos músculos, articulações, nervos, tendões e ligamentos, além de inflamações.
A Lesão por Esforço Repetitivo (LER), é uma das principais complicações enfrentadas por quem trabalha sem ergonomia no trabalho.
A boa notícia é que há como evitar esses e outros problemas!
Como acertar na ergonomia no trabalho?
Considerando a Norma Regulamentadora 17, é possível aumentar a qualidade de vida no trabalho em casa com medidas simples e práticas. Listamos algumas:
Construa um espaço de trabalho ergonômico
Uma das maiores vantagens do trabalho é a oportunidade de criar um espaço de trabalho do seu jeito. Mesmo assim, algumas características devem ser respeitadas, para que ele fique perfeito.
Os ambientes frescos e arejados são os mais indicados. Caso não seja possível estar neles, instale um ventilador ou ar-condicionado. Tenha em mente que o clima deve ser confortável para o colaborador.
A decoração vai de cada um. O profissional pode deixar o ambiente com o seu estilo, mas priorizando poucos elementos para favorecer a própria concentração.
Já a iluminação natural, além de não ter custo, traz benefícios à saúde, como a produção de vitamina D. Se for necessário utilizar a luz elétrica, as lâmpadas branco frio são as indicadas.
Escolha o mobiliário adequado para obter ergonomia no trabalho
Aqui na Riccó você vai encontrar uma série de cadeiras e móveis para escritórios preparados para reunir todas as características necessárias e garantir a ergonomia e conforto do colaborador, além de mantê-lo da forma mais eficiente para execução de atividades diárias.
O próximo passo é a escolha do mobiliário, fundamental para proporcionar conforto, segurança e bem-estar ao colaborador durante a execução de suas atividades.
As cadeiras devem ter encosto e assento reguláveis, além de apoio para braços e rodízios nos pés. Esse tipo de móvel permite ajustes que garantem uma boa postura.
Os tecidos das cadeiras devem ser leves e pouco quentes, para que não causem desconforto ao sentar-se — principalmente nos dias de calor.
Em relação aos assentos, a NR 17 estabelece que a altura precisa ser ajustada à altura do trabalhador. O encosto precisa oferecer apoio para a região lombar e a borda frontal deve ser arredondada.
Já as mesas, independentemente do material, precisam ter a altura correta, ou seja, entre 54 e 74 centímetros. Nela, o cotovelo deve ficar de 3 a 4 centímetros abaixo da superfície.
O tamanho é importante, mas o indicado é aquele que cabe no seu espaço de trabalho e permita uma boa circulação no ambiente, além de acolher todos os seus materiais de trabalho.
Estimule a postura correta durante o trabalho
Para alcançar a ergonomia no trabalho, o trabalhador precisa permanecer com as costas eretas e totalmente apoiadas no encosto da cadeira.
Os joelhos e quadris precisam ficar em um ângulo de 90º, sempre com os pés encostados no chão. Quando o colaborador tem baixa estatura e, mesmo sentado, não alcança o chão com os pés, pode usar um apoio.
O topo da tela do monitor ou do notebook deve permanecer alinhado horizontalmente aos olhos. Já a distância da tela precisa ser de 50 a 75cm.
Faça pausas e alongamentos durante a jornada de trabalho
A concentração é fundamental no trabalho, mas ela pode ser afetada quando o corpo não consegue relaxar.
Isso costuma ocorrer quando o colaborador permanece por muitas horas na mesma posição. O fato é que, por mais que se adote uma postura ergonômica, é necessário fazer pausas para estimular os músculos e a circulação sanguínea.
O colaborador deve, no máximo, a cada 2 horas, levantar-se e caminhar. Ele pode aproveitar para beber água ou ir ao banheiro. Vale até ir à janela para ver o movimento da cidade ou fazer um carinho no animal de estimação.
A pausa, entretanto, deve ser para os olhos e para a mente. Não vale se distrair com o celular, pois o excesso de tela durante o dia pode causar vista cansada.
Outra ideia é fazer alongamentos, esticando braços, pernas e costas. Se o profissional digita bastante, pode exercitar punhos e mãos com a ajuda de utensílios terapêuticos.
Viu como é importante ter ergonomia no trabalho? Se a sua empresa busca oferecer mais qualidade aos colaboradores durante o expediente em casa, pode apostar nas dicas acima.
Por falar em dica, aqui tem uma extra: o mobiliário ergonômico não precisa ser comprado. Seguindo a tendência do consumo sustentável e priorizando investimentos inteligentes, há a possibilidade de assinar móveis novos em planos de 12 a 36 meses.
Quer saber como?
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